Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину.
— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков.
Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь...
Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность...
Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.
вторник, 29 декабря 2009 г.
Про луну
Hочь. Hа yлице стоят два человека.
-- Чемy вы yлыбаетесь? -- спpашивает один дpyгого.
-- Да вот, любyюсь Лyной.
-- Чем любyетесь?
-- Лyной, -- человек показывает на Лyнy пальцем, но его
собеседник даже не поднимает головы.
-- Какой Лyной? -- спpашивает он.
-- Да вот же она, -- yдивляется человек, -- пpямо пеpед вами,
желтая такая.
-- Желтая?! О Боже. Hадо комy-нибyдь pассказать.
Чеpез полчаса вокpyг человека собиpается толпа.
-- Учитель, pасскажи нам о Лyне, -- pобко пpосит делегат от
толпы.
-- Какого лешего тyт pассказывать? -- гоpячится человек.--
Поднимите головы и все yвидите сами.
Кто-то, не отpывая от человека пpеданных глаз, тоpопливо
пишет в своем блокноте: "Стоит лишь поднять головy -- и взоpy
откpоется Лyна, желтый кpyг на фоне чеpного неба..."
-- Ты чего это пишешь? -- настоpоженно спpашивает человек.
-- Кто-то должен сохpанить yчение для потомков, а если не я,
то кто?
-- Какое, в задницy, yчение?! ПРОСТО ПОДЫМИ ГОЛОВУ!!!
"Поднять головy -- не сложно, а пpосто..." -- вновь начинает
стpочить новоявленный евангелист, но человек бьет его снизy кyлаком
в подбоpодок и пеpед глазами пишyщего мелькает желтое пятно.
-- Что это было, Учитель???
-- Лyна.
-- Боже, я yвидел Лyнy. Я yвидел Лyнy! Лyнy!!!
-- Он yвидел Лyнy, -- волнyется толпа и начинает водить вокpyг
потиpающего подбоpодок лyновидца хоpовод.
Человек, междy тем, машет на все это дело pyкой и yходит
пpочь, любyясь полнолyнием.
Чеpез две тысячи лет кто-то читает лyнное евангелие и тяжело
вздыхает: "А толкy-то, -- дyмает он. -- В те вpемена Учитель был
pядом и всегда мог дать тебе по зyбам в нyжный момент.
Hекотоpые, пpавда, yтвеpждают, что одной книги достаточно и
что они собственными глазами видят Лyнy каждyю ночь, но комy можно
веpить в наше вpемя? А, может, и вообще -- сказки все это, вот чего
я вам скажy..."
-- Чемy вы yлыбаетесь? -- спpашивает один дpyгого.
-- Да вот, любyюсь Лyной.
-- Чем любyетесь?
-- Лyной, -- человек показывает на Лyнy пальцем, но его
собеседник даже не поднимает головы.
-- Какой Лyной? -- спpашивает он.
-- Да вот же она, -- yдивляется человек, -- пpямо пеpед вами,
желтая такая.
-- Желтая?! О Боже. Hадо комy-нибyдь pассказать.
Чеpез полчаса вокpyг человека собиpается толпа.
-- Учитель, pасскажи нам о Лyне, -- pобко пpосит делегат от
толпы.
-- Какого лешего тyт pассказывать? -- гоpячится человек.--
Поднимите головы и все yвидите сами.
Кто-то, не отpывая от человека пpеданных глаз, тоpопливо
пишет в своем блокноте: "Стоит лишь поднять головy -- и взоpy
откpоется Лyна, желтый кpyг на фоне чеpного неба..."
-- Ты чего это пишешь? -- настоpоженно спpашивает человек.
-- Кто-то должен сохpанить yчение для потомков, а если не я,
то кто?
-- Какое, в задницy, yчение?! ПРОСТО ПОДЫМИ ГОЛОВУ!!!
"Поднять головy -- не сложно, а пpосто..." -- вновь начинает
стpочить новоявленный евангелист, но человек бьет его снизy кyлаком
в подбоpодок и пеpед глазами пишyщего мелькает желтое пятно.
-- Что это было, Учитель???
-- Лyна.
-- Боже, я yвидел Лyнy. Я yвидел Лyнy! Лyнy!!!
-- Он yвидел Лyнy, -- волнyется толпа и начинает водить вокpyг
потиpающего подбоpодок лyновидца хоpовод.
Человек, междy тем, машет на все это дело pyкой и yходит
пpочь, любyясь полнолyнием.
Чеpез две тысячи лет кто-то читает лyнное евангелие и тяжело
вздыхает: "А толкy-то, -- дyмает он. -- В те вpемена Учитель был
pядом и всегда мог дать тебе по зyбам в нyжный момент.
Hекотоpые, пpавда, yтвеpждают, что одной книги достаточно и
что они собственными глазами видят Лyнy каждyю ночь, но комy можно
веpить в наше вpемя? А, может, и вообще -- сказки все это, вот чего
я вам скажy..."
Переводчик
Первым начал Он.
– Я тебя люблю.
Её передёрнуло, но переводчик сделал Ей знак и сказал:
– Он говорит: «У меня есть терпение, я готов слушать и пытаться понять тебя».
Она хмыкнула и с горечью ответила:
– Ты всегда умел говорить красивые слова, а дела я от тебя, наверное, никогда не дождусь.
Переводчик повернулся к Нему и сказал:
– Она говорит: «Я тебя тоже люблю. Только любовь помогла мне выдержать всё это».
Он заговорил, и в Его голосе звучала мука.
– Я больше так не могу. Всё, что я ни делаю, тебе не нравится. Ты всё время критикуешь.
Переводчик снова повернулся к Ней и сказал:
– Он говорит: «У меня разросшееся, ранимое эго. Оно заставляет меня воспринимать все твои слова как нападки, и я помимо воли начинаю видеть в тебе врага».
Она посмотрела на Него – уже без ненависти. Уже с той жалостью, от которой до любви – полтора шага.
– Я попробую помнить об этом, но ты тоже должен перестать быть ребёнком. Пора уже повзрослеть на четвёртом десятке!
Переводчик повернулся к Нему...
...Они уходили вдвоём, плечом к плечу, почти рука об руку. На пороге Он остановился, подбежал к переводчику, хлопнул его по спине и воскликнул:
– Да ты, брат, профи! Где такому учат, а?
Переводчик не ответил; он поймал глазами Её взгляд и одними губами перевёл:
– Он говорит мне: «я хочу научиться понимать её сам».
– Я тебя люблю.
Её передёрнуло, но переводчик сделал Ей знак и сказал:
– Он говорит: «У меня есть терпение, я готов слушать и пытаться понять тебя».
Она хмыкнула и с горечью ответила:
– Ты всегда умел говорить красивые слова, а дела я от тебя, наверное, никогда не дождусь.
Переводчик повернулся к Нему и сказал:
– Она говорит: «Я тебя тоже люблю. Только любовь помогла мне выдержать всё это».
Он заговорил, и в Его голосе звучала мука.
– Я больше так не могу. Всё, что я ни делаю, тебе не нравится. Ты всё время критикуешь.
Переводчик снова повернулся к Ней и сказал:
– Он говорит: «У меня разросшееся, ранимое эго. Оно заставляет меня воспринимать все твои слова как нападки, и я помимо воли начинаю видеть в тебе врага».
Она посмотрела на Него – уже без ненависти. Уже с той жалостью, от которой до любви – полтора шага.
– Я попробую помнить об этом, но ты тоже должен перестать быть ребёнком. Пора уже повзрослеть на четвёртом десятке!
Переводчик повернулся к Нему...
...Они уходили вдвоём, плечом к плечу, почти рука об руку. На пороге Он остановился, подбежал к переводчику, хлопнул его по спине и воскликнул:
– Да ты, брат, профи! Где такому учат, а?
Переводчик не ответил; он поймал глазами Её взгляд и одними губами перевёл:
– Он говорит мне: «я хочу научиться понимать её сам».
Это хорошо
У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»
Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.
Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.
— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что с ним произошло.
— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!
— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.
http://forum.voffka.com/showpost.php?p=302069&postcount=98
Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.
Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.
— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что с ним произошло.
— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!
— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.
http://forum.voffka.com/showpost.php?p=302069&postcount=98
Почему когда люди ссоряться они кричат?
Сводка недоступна.
Нажмите эту ссылку, чтобы открыть запись.
Бабочка
Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: «А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог бы дать ответа?» Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:
— Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?
Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.
Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:
— Всё в твоих руках.
http://forum.voffka.com/showthread.php?t=1252&page=0
— Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?
Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.
Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:
— Всё в твоих руках.
http://forum.voffka.com/showthread.php?t=1252&page=0
Шамбабукли
-Я уже умер?-спросил человек.
-Угу,- кивнул демиург Шамбамбукли, не отрываясь от изучения толстой внушительной книги.- Умер. Безусловно.
Человек неуверенно переступил с ноги на ногу.
-И что теперь?
Демиург бросил на него быстрый взгляд и снова уткнулся в книгу.
-Теперь тебе туда,- он не глядя указал пальцем на неприметную дверь.- Или туда,- его палец развернулся в сторону другой, точно такой же, двери.
-А что там?- поинтересовался человек.
-Ад,- ответил Шамбамбукли.- Или рай. По обстоятельствам.
Человек постоял в нерешительности, переводя взгляд с одной двери на другую.
-А-а... а мне в какую?
-А ты сам не знаешь?- демиург слегка приподнял бровь.
-Ну-у,- замялся человек.- Мало ли. Куда там мне положено, по моим деяниям...
-Хм!- Шамбамбукли заложил книгу пальцем и наконец-то посмотрел прямо на человека.- По деяниям, значит?
-Ну да, а как же ещё?
-Ну хорошо, хорошо,- Шамбамбукли раскрыл книгу поближе к началу и стал читать вслух.- Тут написано, что в возрасте двенадцати лет ты перевёл старушку через дорогу. Было такое?
-Было,- кивнул человек.
-Это добрый поступок или дурной?
-Добрый, конечно!
-Сейчас посмотрим...- Шамбамбукли перевернул страницу,- через пять минут эту старушку на другой улице переехал трамвай. Если бы ты не помог ей, они бы разминулись, и старушка жила бы еще лет десять. Ну, как?
Человек ошарашенно заморгал.
-Или вот,- Шамбамбукли раскрыл книгу в другом месте.- В возрасте двадцати трёх лет ты с группой товарищей участвовал в зверском избиении другой группы товарищей.
-Они первые полезли!- вскинул голову человек.
-У меня здесь написано иначе,- возразил демиург.- И, кстати, состояние алкогольного опьянения не является смягчающим фактором. В общем, ты ни за что ни про что сломал семнадцатилетнему подростку два пальца и нос. Это хорошо или плохо?
Человек промолчал.
-После этого парень уже не мог играть на скрипке, а ведь подавал большие надежды. Ты ему загубил карьеру.
-Я нечаянно,- пробубнил человек.
-Само собой,- кивнул Шамбамбукли.- К слову сказать, мальчик с детства ненавидел эту скрипку. После вашей встречи он решил заняться боксом, чтобы уметь постоять за себя, и со временем стал чемпионом мира. Продолжим?
Шамбамбукли перевернул еще несколько страниц.
-Изнасилование - хорошо или плохо?
-Но я же...
-Этот ребёнок стал замечательным врачом и спас сотни жизней. Хорошо или плохо?
-Ну, наверное...
-Среди этих жизней была и принадлежащая маньяку-убийце. Плохо или хорошо?
-Но ведь...
-А маньяк-убийца вскоре зарежет беременную женщину, которая могла бы стать матерью великого учёного! Хорошо? Плохо?
-Но...
-Этот великий учёный, если бы ему дали родиться, должен был изобрести бомбу, способную выжечь половину континента. Плохо? Или хорошо?
-Но я же не мог всего этого знать!- выкрикнул человек.
-Само собой,- согласился демиург.- Или вот, например, на странице 246 - ты наступил на бабочку!
-А из этого-то что вышло?!
Демиург молча развернул книгу к человеку и показал пальцем. Человек прочел, и волосы зашевелились у него на голове.
-Какой кошмар,- прошептал он.
-Но если бы ты её не раздавил, случилось бы вот это,- Шамбамбукли показал пальцем на другой абзац. Человек глянул и судорожно сглотнул.
-Выходит... я спас мир?
-Да, четыре раза,- подтвердил Шамбамбукли.- Раздавив бабочку, толкнув старичка, предав товарища и украв у бабушки кошелёк. Каждый раз мир находился на грани катастрофы, но твоими стараниями выкарабкался.
-А-а...- человек на секунду замялся.- А вот на грань этой самой катастрофы... его тоже я?..
-Ты, ты, не сомневайся. Дважды. Когда накормил бездомного котёнка и когда спас утопающего.
У человека подкосились колени и он сел на пол.
-Ничего не понимаю,- всхлипнул он.- Всё, что я совершил в своей жизни... чем я гордился и чего стыдился... всё наоборот, наизнанку, всё не то, чем кажется!
-Вот поэтому было бы совершенно неправильно судить тебя по делам твоим,- наставительно произнёс Шамбамбукли.- Разве что по намерениям... но тут уж ты сам себе судья.
Он захлопнул книжку и поставил её в шкаф, среди других таких же книг.
-В общем, когда решишь, куда тебе, отправляйся в выбранную дверь. А у меня еще дел по горло.
Человек поднял заплаканное лицо.
-Но я же не знаю, за какой из них ад, а за какой рай.
-А это зависит от того, что ты выберешь,- ответил Шамбамбукли.
http://forum.voffka.com/showthread.php?t=1252&page=0
-Угу,- кивнул демиург Шамбамбукли, не отрываясь от изучения толстой внушительной книги.- Умер. Безусловно.
Человек неуверенно переступил с ноги на ногу.
-И что теперь?
Демиург бросил на него быстрый взгляд и снова уткнулся в книгу.
-Теперь тебе туда,- он не глядя указал пальцем на неприметную дверь.- Или туда,- его палец развернулся в сторону другой, точно такой же, двери.
-А что там?- поинтересовался человек.
-Ад,- ответил Шамбамбукли.- Или рай. По обстоятельствам.
Человек постоял в нерешительности, переводя взгляд с одной двери на другую.
-А-а... а мне в какую?
-А ты сам не знаешь?- демиург слегка приподнял бровь.
-Ну-у,- замялся человек.- Мало ли. Куда там мне положено, по моим деяниям...
-Хм!- Шамбамбукли заложил книгу пальцем и наконец-то посмотрел прямо на человека.- По деяниям, значит?
-Ну да, а как же ещё?
-Ну хорошо, хорошо,- Шамбамбукли раскрыл книгу поближе к началу и стал читать вслух.- Тут написано, что в возрасте двенадцати лет ты перевёл старушку через дорогу. Было такое?
-Было,- кивнул человек.
-Это добрый поступок или дурной?
-Добрый, конечно!
-Сейчас посмотрим...- Шамбамбукли перевернул страницу,- через пять минут эту старушку на другой улице переехал трамвай. Если бы ты не помог ей, они бы разминулись, и старушка жила бы еще лет десять. Ну, как?
Человек ошарашенно заморгал.
-Или вот,- Шамбамбукли раскрыл книгу в другом месте.- В возрасте двадцати трёх лет ты с группой товарищей участвовал в зверском избиении другой группы товарищей.
-Они первые полезли!- вскинул голову человек.
-У меня здесь написано иначе,- возразил демиург.- И, кстати, состояние алкогольного опьянения не является смягчающим фактором. В общем, ты ни за что ни про что сломал семнадцатилетнему подростку два пальца и нос. Это хорошо или плохо?
Человек промолчал.
-После этого парень уже не мог играть на скрипке, а ведь подавал большие надежды. Ты ему загубил карьеру.
-Я нечаянно,- пробубнил человек.
-Само собой,- кивнул Шамбамбукли.- К слову сказать, мальчик с детства ненавидел эту скрипку. После вашей встречи он решил заняться боксом, чтобы уметь постоять за себя, и со временем стал чемпионом мира. Продолжим?
Шамбамбукли перевернул еще несколько страниц.
-Изнасилование - хорошо или плохо?
-Но я же...
-Этот ребёнок стал замечательным врачом и спас сотни жизней. Хорошо или плохо?
-Ну, наверное...
-Среди этих жизней была и принадлежащая маньяку-убийце. Плохо или хорошо?
-Но ведь...
-А маньяк-убийца вскоре зарежет беременную женщину, которая могла бы стать матерью великого учёного! Хорошо? Плохо?
-Но...
-Этот великий учёный, если бы ему дали родиться, должен был изобрести бомбу, способную выжечь половину континента. Плохо? Или хорошо?
-Но я же не мог всего этого знать!- выкрикнул человек.
-Само собой,- согласился демиург.- Или вот, например, на странице 246 - ты наступил на бабочку!
-А из этого-то что вышло?!
Демиург молча развернул книгу к человеку и показал пальцем. Человек прочел, и волосы зашевелились у него на голове.
-Какой кошмар,- прошептал он.
-Но если бы ты её не раздавил, случилось бы вот это,- Шамбамбукли показал пальцем на другой абзац. Человек глянул и судорожно сглотнул.
-Выходит... я спас мир?
-Да, четыре раза,- подтвердил Шамбамбукли.- Раздавив бабочку, толкнув старичка, предав товарища и украв у бабушки кошелёк. Каждый раз мир находился на грани катастрофы, но твоими стараниями выкарабкался.
-А-а...- человек на секунду замялся.- А вот на грань этой самой катастрофы... его тоже я?..
-Ты, ты, не сомневайся. Дважды. Когда накормил бездомного котёнка и когда спас утопающего.
У человека подкосились колени и он сел на пол.
-Ничего не понимаю,- всхлипнул он.- Всё, что я совершил в своей жизни... чем я гордился и чего стыдился... всё наоборот, наизнанку, всё не то, чем кажется!
-Вот поэтому было бы совершенно неправильно судить тебя по делам твоим,- наставительно произнёс Шамбамбукли.- Разве что по намерениям... но тут уж ты сам себе судья.
Он захлопнул книжку и поставил её в шкаф, среди других таких же книг.
-В общем, когда решишь, куда тебе, отправляйся в выбранную дверь. А у меня еще дел по горло.
Человек поднял заплаканное лицо.
-Но я же не знаю, за какой из них ад, а за какой рай.
-А это зависит от того, что ты выберешь,- ответил Шамбамбукли.
http://forum.voffka.com/showthread.php?t=1252&page=0
Мудрец и странник у ворот города
Мудрец и ученик сидят у ворот своего города. Подходит путник и спрашивает:
- Что за люди живут в этом городе?
- А кто живет там, откуда ты пришел? - спрашивает мудрец.
- Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращенные!
- Здесь то же самое, - ответил мудрец.
Через некоторое время подошел другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
- А кто живет там, откуда ты пришел? - спросил мудрец.
- Прекрасные люди, добрые и отзывчивые, - ответил путник.
- Здесь ты найдешь таких же, - сказал мудрец.
- Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому - что здесь живут хорошие люди? - спросил мудреца ученик.
- Везде есть и хорошие люди, и плохие, - ответил ему мудрец. - Просто каждый находит только то, что умеет искать.
- Что за люди живут в этом городе?
- А кто живет там, откуда ты пришел? - спрашивает мудрец.
- Ох, мерзавцы и воры, злобные и развращенные!
- Здесь то же самое, - ответил мудрец.
Через некоторое время подошел другой путник и тоже спросил, что за народ в этом городе.
- А кто живет там, откуда ты пришел? - спросил мудрец.
- Прекрасные люди, добрые и отзывчивые, - ответил путник.
- Здесь ты найдешь таких же, - сказал мудрец.
- Почему ты одному сказал, что здесь живут негодяи, а другому - что здесь живут хорошие люди? - спросил мудреца ученик.
- Везде есть и хорошие люди, и плохие, - ответил ему мудрец. - Просто каждый находит только то, что умеет искать.
суббота, 26 декабря 2009 г.
Как высыпаться за 5 часов в сутки
1 шаг
Ограничьте себя в еде. Когда Вы ложитесь спать, организм пытается снизить работу желудка, чтобы он отдохнул после тяжелого дня. Объевшись на ночь, Вы значительно затрудняете эту задачу. На ужин употребляйте только лёгкие блюда. Не ешьте сразу перед сном, лучше всего сделать это часа за 2-3 до того, как Вы ляжете в кровать. Кроме того, за ужином не употребляйте бодрящих напитков, таких как чай, кофе или кола, и алкоголя. Лучше выпить тёплого молока, чая на травах или просто воды. Постарайтесь ограничить употребление никотина.
2 шаг
Используйте небольшие физические нагрузки. После лёгкого ужина побывайте на свежем воздухе. Чтобы почувствовать лёгкую усталость достаточно просто погулять по ближайшему парку, но лучше совершите поездку на велосипеде или пройдитесь до бассейна и поплавайте.
3 шаг
Подготовьтесь ко сну. Вернувшись с прогулки, примите горячий душ, это расслабит Ваши мышцы. Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером. Глубокому сну способствует чтение книги под спокойную приятную музыку. Подготовьте к своему сну и спальню. В ней должно быть темно и прохладно.
4 шаг
Заводите будильник. После подобных вечерних процедур Вы в состоянии проспать все 12 часов. Поэтому заведите будильник. Первое время лучше попробовать встать после 6-6.5 часов сна, позже это время можно будет сократить до 5 часов. Про жизнь, проходящую сквозь дымку усталости можно забыть. Сначала Вы будете чувствовать лёгкое недосыпание, но после нескольких месяцев тренировок оно пропадёт. И помните, сон лечит, во сне восстановление тканей проходит на 60% быстрее. Поэтому глубокий, здоровый сон необходим для Вашего здоровья.
вторник, 22 декабря 2009 г.
Счатье! Сегодня! Сейчас!
Вчера, мой хороший знакомый - Миша Трохин, сказал очень правильные слова: "Все мы стремимся к своему счастью. Каждый день, день за днем мы идем к своей звезде. У каждого она своя, но у каждого она есть. И каждый день нас подпитывает ощущение, что счастье оно уже не далеко, мы к нему придем и вот тогда будет... А вот тогда ничего не будет. Добравшись до звезды своей понимаешь, что счастье это не она. И глупец начинает видеть другую звезду-счастья, а мудрец понимает - что счастье в самом движении к счастью". А действительно... Вспомните свои достижения. Каждый раз, когда мы чего-то добивались, появлялись новые цели, задачи, стремления. Прошлая звезда-счастья уже казалось не такой яркой, и зажигалась новая. И так до бесконечности... Где же тогда то счастье к которому мы все стремимся? Не знаю как для вас, для меня процесс зарабатывания миллиона долларов куда приятнее, чем когда ты его просто получаешь. Мое счастье в самом процессе. Если что-то падает с неба, то это становится не интересно и ценность вещи падает. Именно поэтому получается, что я живу в постоянном состоянии счастья, счастья от того, что каждый новый день я двигаюсь к своему счастью :)http://virlads.livejournal.com/30640.html
вторник, 15 декабря 2009 г.
Решения убивают сомнения (ЛР)
Одной из отличительных черт успешных людей является их уверенность в себе, а также отсутствие сомнений. Как побороть сомнения? Как научиться придерживаться выбранного курса? Как перестать колебаться между двумя альтернативам? Мой взгляд на эти вопросы я хотел бы изложить в этой статье.
Погоня за двумя зайцами
Все мы прекрасно знаем поговорку: «Погонишься за двумя зайцами, ни одного не поймаешь», – поэтому мы, как разумные люди, хотим выбрать одну цель и начать ее преследовать. Вот тут то и возникает трудность. Я хорошо представляю себе метание между двумя возможными альтернативами и то состояние смятения, в которое мы впадаем, когда оказываемся на распутье двух дорог, потому что сам ни раз попадал в подобную ситуацию.
Суть проблемы заключается в том, что оба варианта нам кажутся равнозначными – в этом и возникает суть сложности выбора. Однако, в последнее время я нашел простой способ решения этой проблемы. Все очевидно, сама постановка проблемы несет в себе решение. Если оба варианта кажутся равнозначными, значит нет нужды метаться между ними.
Выбирайте любой из двух и начинайте реализовывать его на практике. Я знаю, это гораздо легче сказать, чем сделать. Но, это единственные верный способ прекратить сомнения. Начав двигаться в одном направлении, вы узнаете о нем гораздо больше, вы будете способны увидеть как подводные камни, так и не видимые раньше выгоды.
За неделю приложения усилий в одном направлении, вы узнаете гораздо больше о действительной сущности избранной вами деятельности, чем за целый месяц обдумывания и рассуждений. Лучший способ узнать рельеф дна – это нырнуть и ощупать его. Любая деятельность изнутри представляется совсем, чем снаружи.
Когда я решил заниматься переводом с английского языка, я смотрел на это, как на очень приятную деятельность. Я слышал, что переводчики неплохо зарабатывают – это мне понравилось. Я любил разговаривать на английском языке и читать интересные статьи. Но знаете что? Я не знал и десятой доли о деятельности переводчика, пока сам не попробовал, не окунулся в нее с головой.
Одно дело переводить в свое удовольствие (или читать оригинал) того, что тебе интересно, совсем другое дело – перевод на заказ. Мне довелось переводить нудную инструкцию по эксплуатации одного музыкального секвенсора: «Нажмите клавишу
такую-то, чтобы перейти в меню такое-то. Для выполнения функции такой-то необходимо выполнить следующую последовательность действий», – жуткая скукотища. Художественный же перевод требует огромной любви к слову, а я не так уж ревностно отношусь к словам, как к самим мыслям.
Вот так, после более глубокого погружения в перевод, я понял, что хотел бы заниматься не совсем этим. Мне нравиться использовать свои знания языка, но это еще не значит, что я должен быть переводчиком, работа на других.
Выбор определенного пути – это не сковывание себя в возможностях, – это всего лишь решение узнать об этом пути больше. Вы всегда имеете возможность, узнав побольше об определенной деятельности, вернуться к выбору и сделать его уже на основе новых данных.
Любое принятое вами решение приносит положительные результаты, если даже оно не было самым лучшим для вас, вы узнаете о себе много нового, у вас появятся более четкие представления о том пути, которым вы хотите пойти в дальнейшем.
Если мы вернемся к моему примеру, то в данном случае я осознал, что мне бы доставляло удовольствие переводить именно те материалы, которыми я бы хотел поделиться с окружающими, переводить то, что мне кажется полезно знать другим. Именно этим я и занимаюсь в этом блоге – я делаю доступной для многих те знания, которые в противном случае были бы не доступны. Я ощущаю свой вклад, и это делает мою жизнь более радостной и насыщенной, в ней появляется смысл.
Всего этого бы не было, если бы я до сих пор находился в процессе выбора между программированием и переводом. Я испытал и то и другое. Пол года я занимался программированием на объектно-ориентированном языке Java, следующие полгода я
посвятил искусству перевода, при этом мои занятия были довольно интенсивные.
В итоге я не остановился полностью ни на том, ни на другом, но я использую знания обеих этих сфер в своей сегодняшней деятельности. Вы просто не представляете, на сколько облегчается моя деятельность в качестве блогера, благодаря моим знаниям HTML, CSS, Java и php. Я ощущая себя гораздо увереннее в среде Интернета и чувствую, что обладаю практически полным контролем над тем, как функционирует мой блог. (WordPress – в полностью автономно режиме еще не достаточно гибкий, приходится прикладывать свои руки).
Вывод: Если перед вами сложный выбор, задумайтесь над ним, и если возможные варианты кажутся вам равнозначными, или вы не знаете, что предпочесть – беритесь за любую из возможностей, это гораздо лучше, чем бесконечные раздумья и колебания.
Это работает в личных отношениях тоже…
Вы попадали в ситуацию, когда перед вами стоял выбор, с кем вы в итоге свяжите свою судьбу или просто, с кем вы хотите начать строить отношения? Выбор не из легких.
Я встречался со своей девушкой в течение трех лет, мы довольно хорошо узнали друг друга, но я никак не мог решиться на ответственный шаг. Я не мог мысленно просчитать исход наших отношений на всю оставшуюся жизнь – это просто невозможно.
Вот эта ситуация неопределенности вызывала во мне постоянные колебания. Возможно, я что-то упускаю? Возможно, мне еще не надо себя связывать постоянными отношениями?
Уделив достаточно много времени обдумыванию этой проблемы, я пришел к следующему выводу: невозможно предсказать точно, как будут развиваться отношения в течение всей жизни. Если я не могу этого сделать сейчас, встречаясь со своей девушкой, то этого не произойдет потом. Ни какая другая девушка не сможет представить мне документ, в котором будет сказано, что наши отношения будут развиваться идеально на протяжении следующих 50 лет. Это невозможно.
Какой же тогда смысл в моей сегодняшней нерешительности? Мне очень нравиться моя девушка, и мы вместе существуем довольно гармонично? Что же еще надо?
Следующее размышление помогло принять мне решение. Разве не от меня лично зависит то, как будут складываться наши отношения? Разве я не тот, кто несет за это ответственность?
Сомнения зачастую возникают тогда, когда мы теряем контроль над ситуацией. Так возьмите же штурвал в свои руки, примите на себя ответственность за свое будущее и направляйте свой корабль нужным курсом.
Я принял решение и сделал своей девушке предложение. Мы женимся в ноябре этого года. Принимаю ваши поздравления (:-). Итак, что же изменило это решение? Да, все очень просто – теперь, как это ни странно, в моей жизни появилась гораздо большая ясность. Место неопределенности заняла уверенность в том, что я смогу достичь много. Почему?
Во-первых, потому что теперь я часть чего-то большего, я шагнул на новую ступень в моей жизни. Эта ступень с большой ответственностью, но и с большими возможностями одновременно.
И подобным образом на вас влияет каждое ваше решение, вместе с ответственностью за воплощение его в жизнь у вас появляется внутренняя сила это осуществить.
Все начинается с малого…
Никто не рождается капитаном корабля, все начинают одинаково, если вы думаете, что вы исключение – я вас разочарую, но вы не правы. Вы ничем не хуже и не лучше тех, кто достиг в своей жизни много. Все начинают с того, что учатся ходить.
Начните принимать в своей жизни небольшие решения. Вам будет полезно для начала выполнить 30 дневную программу (автор Стив Павлина, уверен, вы сможете найти подробности в Интернете). Я начинал с этого. Умение устоять, не сдаваясь в течение одного месяца, открывает вам дорогу к большим достижениям.
Я начинал с этого, сначала я выполнил 30 дневную программу, потом я занялся немного другой деятельностью и выполнил программу 60 дней, потом программу 140 дней. Каждый раз я занимался немного другой деятельностью, но все это позволило мне глубже понять себя, обрести необходимые мне навыки. Теперь передо мной программа «1 год». Первые два месяцы уже на исходе, и мне нравится то, чем я занимаюсь.
Мне было совершенно не страшно ставить перед собой такую программу, потому что я уже знал, что, связывая себя определенными обязательствами, мы не сужаем свои возможности, а наоборот, расширяем их.
Еще одним приятным побочным эффектом стало то, что теперь мне гораздо проще ввести в свою жизнь новую деятельность и превратить ее в привычку. Ведь я уже знаю, к каким положительным долговременным результатам это может привести, это само по себе мотивирует меня еще сильнее.
Помните, чтобы гарантировать успех, необходимо всего немного: «Принять решение, и следовать этому решению каждый день».
30 дневная программа (опыт применения)
Многие из вас наслышаны о «Программе 30 дней», возможно, вы читали переводы статьи Стива Павлины, которые легко можно найти на множестве сайтов в интернете. (Например здесь “30 дней до успеха”) Возможно, вы слышали об этой методике из других источников.
Так и я, узнав о ней год назад, решил попробовать. Сегодня я хотел бы поделиться с вами своим опытом применения данного метода выработки новых привычек, а также рассказать о некоторых препятствиях и трудностях, которые могут возникнуть на вашем пути.
Давайте сперва рассмотрим, какие же положительные сдвиги происходят в нашей жизни, если мы согласимся на участие в «30 дневной программе».
Позитивные сдвиги:
1. Снижение психологического уровня сопротивления: Лично для меня этот фактор был одним из наиболее важных. Имея перед собой множество вариантов выбора, мне было сложно решиться на что-то одно. Сложность выбора заключалась в том, что различные варианты с виду казались равнозначно привлекательными. Давая себе возможность оценить какую-либо деятельность в течении 30 дней, я оставлял за собой право изменить свое решение в дальнейшем, а значит – я ощущал себя психологически
более комфортно (никому не хочется давать обещания на всю жизнь…)
Так, когда я метался между желанием заняться Программированием и Переводом, я выполнил программу «30 дней» для каждой из этих деятельностей (фактически это вылилось в две программы по 120 дней каждая)…Все это время я мог бы продолжать колебаться, пытаясь решить, что же предпочесть (окончательно). Вместо этого, я решил узнать поглубже и ту и другую область.
2. Более глубокое видение (хобби или нечто серьезное)
Программа «30 дней» предполагает, что вы будете заниматься какой-то деятельностью каждый день – это делается для того, чтобы вы смогли приобрести привычку. Однако, я обнаружил еще один положительный побочный эффект, а именно – так, вы можете глубже узнать ту деятельность, которой собираетесь заняться.
Например, мне нравится играть на гитаре, иногда я сам сочиняю мелодии, придумываю ритмические партии и соло для гитары. Когда-то я хотел (лучше сказать «мечтал») стать профессиональным гитаристом.
Но профессиональный гитарист, в отличие от любителя, занимается (вынужден) музыкой каждый день. Устроив себе 30 дневное испытание, я понял, что это не совсем то, что мне нужно.
Вы чувствуете разницу? Когда вы занимаетесь чем-то как любитель, вы можете позволить себе расслабится и отойти от дел на столько, на сколько того захотите сами. Дело обстоит по-другому, если вы профессионал. Программа «30 дней» поможет вам оценить свой уровень насыщения, если через 30 дней вы начнете воротить нос, то вряд ли вы сможете заниматься этим всю жизнь, а ведь именно в этом заключается путь к Успеху.
3. Получение более глубоких знаний в разных областях
Если вы в течение 30 дней изучаете какую-либо тему, то за это время вы сможете довольно много узнать, не так ли? Даже если вы сочтете, что именно эта деятельность и эта привычка вам не подходит, вы все равно не потеряли время зря. Ваши знания могут потребоваться в другой области.
Изучив модель объектно-ориентированного язык JAVA, я получил знания, которые иногда мне помогают в работе с Блогом. Хотя языки PHP и JAVA отличаются, однако я вижу в них схожие структуры и не чувствую себя абсолютно потерянным всматриваясь в шаблоны страниц моего Блога.
4. Вы увеличиваете свою уверенность в результате.
«Программа 30 дней» – это как «Блицкриг» – массированный штурм какой-либо задачи. Однажды выполнив такую программу, вы убедитесь в том, что она, практически в любом случае, приносит положительные плоды.
В следующий раз, вы будете действовать с большей уверенностью, ведь вы теперь знаете эффективность инструмента под названием «программа 30 дней». Например, лишь однажды в жизни я смог подтянуться 20 раз. Это было еще в институте. Спустя годы, желая вернуть прошлую физическую форму, я всегда терпел поражение. Это происходило не потому, что я был на это не способен, а потому, что я терял надежду слишком быстро.
Недавно я опять поставил перед собой подобную задачу. Мне 27 лет, в ноябре я мог подтянуться максимум 13-14 раз (…да и то, если повезет). После 30 дней я увеличил число подтягиваний до 17, и я абсолютно уверен в том, что число 20 не предел. Я знаю, что программа работает, поэтому я не останавливаюсь перед сложностями. Однажды преодолев предел в одной области, вы обретаете уверенность в том, что сможете это сделать в любой другой.
5. Вдохновение.
Вы вдруг начинаете думать о том, к какой бы еще сфере применить данную программу. Вы вспоминаете обо всех тех проектах, которые вы когда-то забросили по причине нехватки настойчивости. Осознав свою способность преодолевать сложные моменты, падения мотивации и т.п., вы обретаете уверенность и можете вернуть надежду воплотить в реальность старый проект.
Возможно, это еще одни из самых главных плюсов данной программы. С помощью ее вы развиваете в себе неведомые вам ранее силы, такие как: настойчивость, постоянство, уверенность в победе, воля. Неважно на чем, в конце концов, вы остановитесь, важно то, что теперь вы чувствуете свои силы – одновременно с ними в вашу жизнь вернутся мечты и надежда.
…Сказав столько сладких слов в поддержку программы, пришла пора добавить ложку дегтя.
Деготь…
1. Вы можете нанести поражение самому себе.
Не самое приятное чувство. Если для программы вы выберите слишком амбициозную задачу, то, возможно, вам не хватит терпения и силы воли ее реализовать. Тут нужно помнить, что каждое поражение делает нас слабее; т.е. мы не только испытываем негативные последствия данной неудачи, но и снижаем свой потенциал (…конечно мы его можем восстановить, но для этого придется приложить дополнительные усилия).
Решение: Поставьте такую программу, которая будет чуть выше вашей сегодняшней планки. Вы должны выйти победителем – так вы увеличиваете свои силы и свой потенциал. Вместо того, чтобы говорить: «Следующий месяц я занимаюсь спортом по 1 часу каждый день», пусть это будет 15 минут, но вы должны пройти эту дистанцию до конца.
2. Сиюминутные порывы
Ваше желание достичь определенной цели должно исходить именно от вас. Если вы вдруг заразитесь чужой идеей, то может так случиться, что вскоре ваш энтузиазм спадет. Если к этому времени вы уже будете выполнять 30 дневную программу, то вас могут ожидать последствия из пункта (1), поэтому внимательно отслеживайте истоки ваших стремлений.
Желание сбросить вес, улучшить физическую форму, изучить язык, начать бизнес, улучшить семейные отношения и т.д. должно исходить из глубины вашего сознания. Именно ВЫ должны принять решение о том, что ВЫ ХОТИТЕ добиться успеха в этой области.
3. Вам придется столкнуться с непониманием
Этот пункт не является очевидным, и его действие с разной силой может воздействовать на вас. Приведу пример: В течение 5 месяцев я изучал фразовые глаголы на работе во время обеденного перерыва. Все остальные в это время играли в игры.
Некоторые поначалу не восприняли мою новую идею, они считали, что я стал «Ботаником». Однако, эти люди были моими друзьями – поэтому вскоре они восприняли это как должное, и на наши отношения это ни как не повлияло.
Ваша ситуация может быть схожей, а может быть более сложной. Например, если в вашей компании существует привычка по вечерам ходить в кафе выпить пивка, то вы, скорее всего, натолкнетесь на мягко сказать «непонимание», если заявите о том, что вы сегодня (и каждый последующий день) будете заниматься изучением интернет-технологий.
Решение: Вспомните, о чьем благе вы должны волноваться больше всего? Ваша среда хочет видеть вас таким, каким вы были. А каким хотите в будущем видеть себя ВЫ?
Выводы: С учетом всех плюсов и минусов могу сказать однозначно – программа 30 дней является действенной методикой. Я испытал ее влияние на себе, и мне нравятся те результаты, которые я вижу сегодня. Я буду продолжать, буду выбирать новые цели. Каждая новая победа (пусть даже маленькая) делает нас сильнее.
Добро пожаловать в мир СИЛЬНЫХ ЛИЧНОСТЕЙ и Удачи Вам!
Copyright © 2007 Балезин Дмитрий
http://www.yourfreedom.ru/?p=90
Так и я, узнав о ней год назад, решил попробовать. Сегодня я хотел бы поделиться с вами своим опытом применения данного метода выработки новых привычек, а также рассказать о некоторых препятствиях и трудностях, которые могут возникнуть на вашем пути.
Давайте сперва рассмотрим, какие же положительные сдвиги происходят в нашей жизни, если мы согласимся на участие в «30 дневной программе».
Позитивные сдвиги:
1. Снижение психологического уровня сопротивления: Лично для меня этот фактор был одним из наиболее важных. Имея перед собой множество вариантов выбора, мне было сложно решиться на что-то одно. Сложность выбора заключалась в том, что различные варианты с виду казались равнозначно привлекательными. Давая себе возможность оценить какую-либо деятельность в течении 30 дней, я оставлял за собой право изменить свое решение в дальнейшем, а значит – я ощущал себя психологически
более комфортно (никому не хочется давать обещания на всю жизнь…)
Так, когда я метался между желанием заняться Программированием и Переводом, я выполнил программу «30 дней» для каждой из этих деятельностей (фактически это вылилось в две программы по 120 дней каждая)…Все это время я мог бы продолжать колебаться, пытаясь решить, что же предпочесть (окончательно). Вместо этого, я решил узнать поглубже и ту и другую область.
2. Более глубокое видение (хобби или нечто серьезное)
Программа «30 дней» предполагает, что вы будете заниматься какой-то деятельностью каждый день – это делается для того, чтобы вы смогли приобрести привычку. Однако, я обнаружил еще один положительный побочный эффект, а именно – так, вы можете глубже узнать ту деятельность, которой собираетесь заняться.
Например, мне нравится играть на гитаре, иногда я сам сочиняю мелодии, придумываю ритмические партии и соло для гитары. Когда-то я хотел (лучше сказать «мечтал») стать профессиональным гитаристом.
Но профессиональный гитарист, в отличие от любителя, занимается (вынужден) музыкой каждый день. Устроив себе 30 дневное испытание, я понял, что это не совсем то, что мне нужно.
Вы чувствуете разницу? Когда вы занимаетесь чем-то как любитель, вы можете позволить себе расслабится и отойти от дел на столько, на сколько того захотите сами. Дело обстоит по-другому, если вы профессионал. Программа «30 дней» поможет вам оценить свой уровень насыщения, если через 30 дней вы начнете воротить нос, то вряд ли вы сможете заниматься этим всю жизнь, а ведь именно в этом заключается путь к Успеху.
3. Получение более глубоких знаний в разных областях
Если вы в течение 30 дней изучаете какую-либо тему, то за это время вы сможете довольно много узнать, не так ли? Даже если вы сочтете, что именно эта деятельность и эта привычка вам не подходит, вы все равно не потеряли время зря. Ваши знания могут потребоваться в другой области.
Изучив модель объектно-ориентированного язык JAVA, я получил знания, которые иногда мне помогают в работе с Блогом. Хотя языки PHP и JAVA отличаются, однако я вижу в них схожие структуры и не чувствую себя абсолютно потерянным всматриваясь в шаблоны страниц моего Блога.
4. Вы увеличиваете свою уверенность в результате.
«Программа 30 дней» – это как «Блицкриг» – массированный штурм какой-либо задачи. Однажды выполнив такую программу, вы убедитесь в том, что она, практически в любом случае, приносит положительные плоды.
В следующий раз, вы будете действовать с большей уверенностью, ведь вы теперь знаете эффективность инструмента под названием «программа 30 дней». Например, лишь однажды в жизни я смог подтянуться 20 раз. Это было еще в институте. Спустя годы, желая вернуть прошлую физическую форму, я всегда терпел поражение. Это происходило не потому, что я был на это не способен, а потому, что я терял надежду слишком быстро.
Недавно я опять поставил перед собой подобную задачу. Мне 27 лет, в ноябре я мог подтянуться максимум 13-14 раз (…да и то, если повезет). После 30 дней я увеличил число подтягиваний до 17, и я абсолютно уверен в том, что число 20 не предел. Я знаю, что программа работает, поэтому я не останавливаюсь перед сложностями. Однажды преодолев предел в одной области, вы обретаете уверенность в том, что сможете это сделать в любой другой.
5. Вдохновение.
Вы вдруг начинаете думать о том, к какой бы еще сфере применить данную программу. Вы вспоминаете обо всех тех проектах, которые вы когда-то забросили по причине нехватки настойчивости. Осознав свою способность преодолевать сложные моменты, падения мотивации и т.п., вы обретаете уверенность и можете вернуть надежду воплотить в реальность старый проект.
Возможно, это еще одни из самых главных плюсов данной программы. С помощью ее вы развиваете в себе неведомые вам ранее силы, такие как: настойчивость, постоянство, уверенность в победе, воля. Неважно на чем, в конце концов, вы остановитесь, важно то, что теперь вы чувствуете свои силы – одновременно с ними в вашу жизнь вернутся мечты и надежда.
…Сказав столько сладких слов в поддержку программы, пришла пора добавить ложку дегтя.
Деготь…
1. Вы можете нанести поражение самому себе.
Не самое приятное чувство. Если для программы вы выберите слишком амбициозную задачу, то, возможно, вам не хватит терпения и силы воли ее реализовать. Тут нужно помнить, что каждое поражение делает нас слабее; т.е. мы не только испытываем негативные последствия данной неудачи, но и снижаем свой потенциал (…конечно мы его можем восстановить, но для этого придется приложить дополнительные усилия).
Решение: Поставьте такую программу, которая будет чуть выше вашей сегодняшней планки. Вы должны выйти победителем – так вы увеличиваете свои силы и свой потенциал. Вместо того, чтобы говорить: «Следующий месяц я занимаюсь спортом по 1 часу каждый день», пусть это будет 15 минут, но вы должны пройти эту дистанцию до конца.
2. Сиюминутные порывы
Ваше желание достичь определенной цели должно исходить именно от вас. Если вы вдруг заразитесь чужой идеей, то может так случиться, что вскоре ваш энтузиазм спадет. Если к этому времени вы уже будете выполнять 30 дневную программу, то вас могут ожидать последствия из пункта (1), поэтому внимательно отслеживайте истоки ваших стремлений.
Желание сбросить вес, улучшить физическую форму, изучить язык, начать бизнес, улучшить семейные отношения и т.д. должно исходить из глубины вашего сознания. Именно ВЫ должны принять решение о том, что ВЫ ХОТИТЕ добиться успеха в этой области.
3. Вам придется столкнуться с непониманием
Этот пункт не является очевидным, и его действие с разной силой может воздействовать на вас. Приведу пример: В течение 5 месяцев я изучал фразовые глаголы на работе во время обеденного перерыва. Все остальные в это время играли в игры.
Некоторые поначалу не восприняли мою новую идею, они считали, что я стал «Ботаником». Однако, эти люди были моими друзьями – поэтому вскоре они восприняли это как должное, и на наши отношения это ни как не повлияло.
Ваша ситуация может быть схожей, а может быть более сложной. Например, если в вашей компании существует привычка по вечерам ходить в кафе выпить пивка, то вы, скорее всего, натолкнетесь на мягко сказать «непонимание», если заявите о том, что вы сегодня (и каждый последующий день) будете заниматься изучением интернет-технологий.
Решение: Вспомните, о чьем благе вы должны волноваться больше всего? Ваша среда хочет видеть вас таким, каким вы были. А каким хотите в будущем видеть себя ВЫ?
Выводы: С учетом всех плюсов и минусов могу сказать однозначно – программа 30 дней является действенной методикой. Я испытал ее влияние на себе, и мне нравятся те результаты, которые я вижу сегодня. Я буду продолжать, буду выбирать новые цели. Каждая новая победа (пусть даже маленькая) делает нас сильнее.
Добро пожаловать в мир СИЛЬНЫХ ЛИЧНОСТЕЙ и Удачи Вам!
Copyright © 2007 Балезин Дмитрий
http://www.yourfreedom.ru/?p=90
30 дней (до) успеха (Стив Павлина)
Мощный инструмент личного развития – 30-дневный эксперимент. Я позаимствовал эту идею из отрасли shareware, где можно скачать триальную версию программы и бесплатно её использовать в течение 30-ти дней перед тем, как купить полную версию. Также это – отличный способ развить новые привычки, и что самое замечательное – это жутко просто.
Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от привычки сосать раковые палочки. Все мы знаем, что самое сложное – начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции – продолжать станет намного проще.
Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном – даже до того, как начнём это делать. Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни, особенно если привычки тянут в другом направлении. Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки.
Но что, если подумать о временных изменениях – скажем на 30 дней – и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким. Делать зарядку всего 30 дней – и потом перестать. Поддерживать чистоту на рабочем столе в течение 30 дней – потом забить. Читать по часу 30 дней подряд – потом вернуться к просмотру ТВ.
Сможешь так сделать? Да, это требует немного дисциплины и обязательности, но далеко не так много, как при пожизненной перемене. Любая потеря комфорта – всего лишь временное неудобство. Ты можешь считать дни до свободы. А эти 30 дней тебе ещё и дадут какую-нибудь пользу. Не так уж и плохо. Ты сможешь это выдержать. Это всего лишь месяц твоей жизни.
Что же случится, когда 30-дневный срок истёчёт? Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале. Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки. В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.
Поэтому, как только ты закончишь 30-дневный испытательный срок, существенно вырастет возможность оставить привычку навсегда. Но даже если решение сделать привычку постоянной не родится, ты сможешь расширить испытательный срок до 60 или 90 дней. Чем длиннее будет испытательный срок, тем легче ты сможешь закрепить привычку на всю жизнь.
Ещё одна польза от такого подхода в том, что ты сможешь проверить новую привычку, если ты не уверен, стоит ли её оставить навсегда. Может быть, ты захочешь попробовать новую диету, но не знаешь, будет ли она для тебя слишком сложной. Тогда испытай её за 30 дней, а потом сделай выводы. Не стыдно остановиться, если ты узнаешь, что новая привычка тебе не подошла. Это так же, как работать с 30-ти дневной триальной программой, а потом деинсталлировать ее, если она не подошла. Никакого вреда и последствий.
Вот несколько примеров из моей жизни, как я использовал 30-дневный эксперимент, чтобы выработать новые привычки:
1. Летом 1993 года я решил попробовать вегетарианство. Я не хотел становиться вегетарианцем до конца жизни, но я читал о большой пользе вегетарианства для здоровья, поэтому я дал себе слово получить 30-ти дневный опыт. К тому моменту я уже занимался спортом, здоровье и вес были в норме, но моя институтская “диета” состояла из одних гамбургеров, и дома и на улице. Стать вегетарианцем на 30 дней оказалось намного легче чем я ожидал – я бы даже сказал это вообще не было тяжело, и я ни разу не чувствовал себя обделённым. Через неделю я заметил, что увеличилась работоспособность и возможность концентрироваться, голова стала намного более ясной. В конце 30-ти дней у меня не осталось сомнений, чтобы продолжать. Этот шаг казался мне намного более сложным, чем было на самом деле.
2. В январе 1997 года я решил попробовать стать “веганом”. Если вегетарианцы могут есть яйца и молоко, веганы не едят ничего животного. Я развил в себе интерес стать веганом, но не думал, что смогу решится на этот шаг. Как я мог отказаться от моего любимого сырного омлета? Такая диета казалась мне слишком ограничивающей – сложно представить насколько. Но мне было Очень интересно, на что это может быть похоже. Поэтому однажды я начал 30-дневный эксперимент. Тогда я думал, что смогу пройти испытательный срок, но не планировал продолжать после него. Да, я потерял три с лишним килограмма за первую неделю, в основном от походов в санузел, где я оставил всю молочную клейковину из своего организма (теперь я знаю, зачем коровам нужно 4 желудка:). Я был подавлен первые несколько дней, но потом начался прилив энергии. Голова стала более светлой, чем когда-либо раньше, как будто с разума поднялся туман; я чувствовал себя так, как будто голове сделали апгрейд процессора и оперативки. Однако самое большое изменение я заметил в моей выносливости. Я тогда жил в Marina del Rey, пригороде Лос-Анжелеса, где обычно бегал по пляжу рядом с пирсом Santa Monica. Я заметил, что не уставал после пятикилометровой пробежки, и я начал увеличивать дистанцию до 8 км, 15 км, и, в конце концов, пробежал марафон (42 км) пару лет спустя. Увеличение выносливости также помогло мне улучшить свои скилы в Тэк Вон До. Суммарный результат был настолько значительным, что еда, от которой я отказался, перестала меня привлекать. Повторюсь, я не планировал продолжать после 30 дней, но, тем не менее, с тех пор я – веган. Чего я точно не ожидал, так это того, что после использования такой диеты, животная пища, которую я раньше ел, больше не кажется мне пищей вообще, так что я не чувствую никаких лишений.
3. Опять же в 1997 году я решил заниматься спортом каждый день в течение года. Это было моё Новогоднее Решение. Причина была в том, что если я буду заниматься аэробными упражнениями как минимум 25 минут в день, я смогу не ходить на занятия Тэк Вон До, которые забирали у меня 2-3 дня в неделю. В сочетании с моей новой диетой, я решил поднять своё физическое состояние на новый уровень. Я не хотел потерять ни дня, даже из-за болезни. Но думать о зарядке в течение 365 дней было как-то страшно. Поэтому я решил начать 30-дневный эксперимент. Это оказалось не так уж плохо. По окончании каждого дня я ставил новый личный рекорд: 8 дней, 10, 15,… уже стало сложнее бросить… По прошествии 30 дней, как я мог не продолжить 31-й и установить новый личный рекорд? А можешь ли ты себе представить сдаться после 250 дней? Ни за что. После первого месяца, который укрепил привычку, остаток года прошёл по инерции. Я помню, в тот год пошёл на семинар и возвращался домой далеко за полночь. Я был простужен и очень устал, но всё равно в 2 часа ночи вышел на пробежку под дождём. Кто-то может посчитать это глупостью, но у меня было столько решимости достичь своей цели, что я не допускал, чтобы усталость или болезнь остановили меня. Я успешно дошёл до конца года, не пропустив ни дня. Я даже продолжил несколько месяцев спустя перед тем, как решил остановиться, и это было сложное решение. Я хотел заниматься спортом в течение года, зная, что это будет для меня отличным опытом, и так оно и случилось.
4. Опять про диету… Спустя несколько лет, после того как я стал веганом, я решил попробовать другие разновидности веганской диеты. Я провёл 30-дневный эксперимент для макробиотической диеты и для сыроедения. Это было интересно и дало мне некоторое понимание, но я решил не продолжать эти диеты. Я не почувствовал никакой разницы между ними. И хотя сыроедение дало мне небольшой прилив сил, я заметил, что она слишком трудная: я тратил много времени на приготовление и покупку еды. Конечно, можно просто есть сырые фрукты и овощи, но чтобы приготовить интересные блюда – нужно много времени и сил. Если бы у меня был мой личный шеф-повар, я бы, наверное, следовал этой диете, поскольку ощущал бы её выгоду. Я попробовал ещё один 45-дневный эксперимент сыроедения, но мои выводы остались теми же. Если бы у меня обнаружили серьёзную болезнь, например рак, я бы срочно переключился на диету с сырой “живой” пищей, поскольку я уверен, что это абсолютно лучшая диета для оптимального здоровья. Я никогда не чувствовал себя более работоспособным, чем когда ел сырую пищу. Но оказалось тяжёлым придерживаться такой диеты на практике. Но, тем не менее, я добавил некоторые идеи из макробиотики и сыроедения в свой рацион. В Лас-Вегасе есть два ресторана с “сырой” едой, и они мне нравятся, т.к. кто-то другой готовит всё за меня. Таким образом, эти 30-дневные эксперименты оказались успешными и дали мне новую точку зрения, хотя в обоих случаях я умышленно отказался от новой привычки. Одна из причин, почему все 30 дней эксперимента так важны для новой диеты, – первые пару недель уходят на детоксикацию и преодоление старой привычки, поэтому до третьей недели сложно получить целую картину. Я думаю, что если ты попробуешь диету меньше чем за 30 дней, ты просто её не поймёшь. Каждая диета разная по своей сути, и оказывает разное влияние.
Похоже, что такой метод 30-дневного эксперимента идеально подходит для ежедневных привычек. Мне не удавалось использовать его для выработки привычки, которая повторялась каждые 3-4 дня в неделю. Но этот подход может сработать, если ты начнёшь ежедневный 30-дневный эксперимент, а потом сократишь количество повторов в неделю. Это как раз то, что я делаю, когда начинаю новую программу спортивных занятий. Ежедневные привычки выработать намного легче.
Вот несколько идей для 30-дневных экспериментов:
• Откажись от телевизора. Записывай любимые передачи и храни их до конца срока. Однажды вся моя семья так сделала, и это пролило свет на многие вещи.
• Откажись от форумов, особенно если чувствуешь от них зависимость. Это поможет сломать привычку и даст ясно почувствовать, что тебе даёт участие в них (если вообще даёт). Ты всегда сможешь продолжить через 30 дней.
• Мойся, купайся, брейся каждый день. Да-да, ТЕБЕ это не нужно, так что передай другому:)
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Выходи гулять каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся – ты запомнишь этот месяц на всю жизнь!
• Инвестируй 30 минут в день в уборку дома или офиса. Это всего лишь 15 часов.
• Продавай каждый день что-нибудь на ebay.com (molotok.ru). Избавься от этого мусора.
• Проси кого-нибудь нового каждый день о свидании. Даже если процент успеха будет меньше трёх, у тебя будет как минимум одно свидание, может быть ты даже встретишь свою половину.
• Если у тебя уже есть серьёзные отношения – делай партнёру массаж каждый день. Или договоритесь о массаже друг другу: по 15 раз каждому.
• Откажись от сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Делай 25 холодных звонков в день, чтобы подготовить почву для нового бизнеса. Профессионал Майк Ферри делал это 5 дней в неделю в течение двух лет, даже в те дни, когда он вёл семинары. Он утверждает, что эта привычка помогла ему построить его бизнес, который приносит более $10 000 000 с продаж в год. Если ты делаешь 1300 холодных звонков в год, бизнес только выиграет, независимо от твоих навыков продаж. Ты можешь расширить эту привычку на любую маркетинговую работу, например регистрировать новые линки на свой сайт.
• Пиши в свой блог каждый день
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день
• Учи по одному иностранному слову в день.
• Каждый день ходи гулять пешком.
Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.
Сила этого подхода – в его простоте. Несмотря на то, что повторение конкретного действия изо дня в день может оказаться менее эффективно, чем следование более сложному расписанию (отличный пример – силовые тренировки, т.к. для них необходимы адекватные перерывы), более вероятно, что ты закрепишь именно ежедневную привычку. Когда ты повторяешь что-то из дня в день без перерыва, ты не сможешь оправдать пропуск одного дня или обещать себе сделать это позже, изменив расписание.
Попробуй.
Допустим, ты хочешь выработать новую привычку вроде утренней зарядки или избавиться от привычки сосать раковые палочки. Все мы знаем, что самое сложное – начать и следовать новой привычке первые несколько недель. Как только ты преодолеешь силу инерции – продолжать станет намного проще.
Да, мы часто психуем, думая о начале чего-то нового как о чём-то постоянном – даже до того, как начнём это делать. Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни, особенно если привычки тянут в другом направлении. Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрее опускаются твои руки.
Но что, если подумать о временных изменениях – скажем на 30 дней – и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким. Делать зарядку всего 30 дней – и потом перестать. Поддерживать чистоту на рабочем столе в течение 30 дней – потом забить. Читать по часу 30 дней подряд – потом вернуться к просмотру ТВ.
Сможешь так сделать? Да, это требует немного дисциплины и обязательности, но далеко не так много, как при пожизненной перемене. Любая потеря комфорта – всего лишь временное неудобство. Ты можешь считать дни до свободы. А эти 30 дней тебе ещё и дадут какую-нибудь пользу. Не так уж и плохо. Ты сможешь это выдержать. Это всего лишь месяц твоей жизни.
Что же случится, когда 30-дневный срок истёчёт? Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале. Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки. В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.
Поэтому, как только ты закончишь 30-дневный испытательный срок, существенно вырастет возможность оставить привычку навсегда. Но даже если решение сделать привычку постоянной не родится, ты сможешь расширить испытательный срок до 60 или 90 дней. Чем длиннее будет испытательный срок, тем легче ты сможешь закрепить привычку на всю жизнь.
Ещё одна польза от такого подхода в том, что ты сможешь проверить новую привычку, если ты не уверен, стоит ли её оставить навсегда. Может быть, ты захочешь попробовать новую диету, но не знаешь, будет ли она для тебя слишком сложной. Тогда испытай её за 30 дней, а потом сделай выводы. Не стыдно остановиться, если ты узнаешь, что новая привычка тебе не подошла. Это так же, как работать с 30-ти дневной триальной программой, а потом деинсталлировать ее, если она не подошла. Никакого вреда и последствий.
Вот несколько примеров из моей жизни, как я использовал 30-дневный эксперимент, чтобы выработать новые привычки:
1. Летом 1993 года я решил попробовать вегетарианство. Я не хотел становиться вегетарианцем до конца жизни, но я читал о большой пользе вегетарианства для здоровья, поэтому я дал себе слово получить 30-ти дневный опыт. К тому моменту я уже занимался спортом, здоровье и вес были в норме, но моя институтская “диета” состояла из одних гамбургеров, и дома и на улице. Стать вегетарианцем на 30 дней оказалось намного легче чем я ожидал – я бы даже сказал это вообще не было тяжело, и я ни разу не чувствовал себя обделённым. Через неделю я заметил, что увеличилась работоспособность и возможность концентрироваться, голова стала намного более ясной. В конце 30-ти дней у меня не осталось сомнений, чтобы продолжать. Этот шаг казался мне намного более сложным, чем было на самом деле.
2. В январе 1997 года я решил попробовать стать “веганом”. Если вегетарианцы могут есть яйца и молоко, веганы не едят ничего животного. Я развил в себе интерес стать веганом, но не думал, что смогу решится на этот шаг. Как я мог отказаться от моего любимого сырного омлета? Такая диета казалась мне слишком ограничивающей – сложно представить насколько. Но мне было Очень интересно, на что это может быть похоже. Поэтому однажды я начал 30-дневный эксперимент. Тогда я думал, что смогу пройти испытательный срок, но не планировал продолжать после него. Да, я потерял три с лишним килограмма за первую неделю, в основном от походов в санузел, где я оставил всю молочную клейковину из своего организма (теперь я знаю, зачем коровам нужно 4 желудка:). Я был подавлен первые несколько дней, но потом начался прилив энергии. Голова стала более светлой, чем когда-либо раньше, как будто с разума поднялся туман; я чувствовал себя так, как будто голове сделали апгрейд процессора и оперативки. Однако самое большое изменение я заметил в моей выносливости. Я тогда жил в Marina del Rey, пригороде Лос-Анжелеса, где обычно бегал по пляжу рядом с пирсом Santa Monica. Я заметил, что не уставал после пятикилометровой пробежки, и я начал увеличивать дистанцию до 8 км, 15 км, и, в конце концов, пробежал марафон (42 км) пару лет спустя. Увеличение выносливости также помогло мне улучшить свои скилы в Тэк Вон До. Суммарный результат был настолько значительным, что еда, от которой я отказался, перестала меня привлекать. Повторюсь, я не планировал продолжать после 30 дней, но, тем не менее, с тех пор я – веган. Чего я точно не ожидал, так это того, что после использования такой диеты, животная пища, которую я раньше ел, больше не кажется мне пищей вообще, так что я не чувствую никаких лишений.
3. Опять же в 1997 году я решил заниматься спортом каждый день в течение года. Это было моё Новогоднее Решение. Причина была в том, что если я буду заниматься аэробными упражнениями как минимум 25 минут в день, я смогу не ходить на занятия Тэк Вон До, которые забирали у меня 2-3 дня в неделю. В сочетании с моей новой диетой, я решил поднять своё физическое состояние на новый уровень. Я не хотел потерять ни дня, даже из-за болезни. Но думать о зарядке в течение 365 дней было как-то страшно. Поэтому я решил начать 30-дневный эксперимент. Это оказалось не так уж плохо. По окончании каждого дня я ставил новый личный рекорд: 8 дней, 10, 15,… уже стало сложнее бросить… По прошествии 30 дней, как я мог не продолжить 31-й и установить новый личный рекорд? А можешь ли ты себе представить сдаться после 250 дней? Ни за что. После первого месяца, который укрепил привычку, остаток года прошёл по инерции. Я помню, в тот год пошёл на семинар и возвращался домой далеко за полночь. Я был простужен и очень устал, но всё равно в 2 часа ночи вышел на пробежку под дождём. Кто-то может посчитать это глупостью, но у меня было столько решимости достичь своей цели, что я не допускал, чтобы усталость или болезнь остановили меня. Я успешно дошёл до конца года, не пропустив ни дня. Я даже продолжил несколько месяцев спустя перед тем, как решил остановиться, и это было сложное решение. Я хотел заниматься спортом в течение года, зная, что это будет для меня отличным опытом, и так оно и случилось.
4. Опять про диету… Спустя несколько лет, после того как я стал веганом, я решил попробовать другие разновидности веганской диеты. Я провёл 30-дневный эксперимент для макробиотической диеты и для сыроедения. Это было интересно и дало мне некоторое понимание, но я решил не продолжать эти диеты. Я не почувствовал никакой разницы между ними. И хотя сыроедение дало мне небольшой прилив сил, я заметил, что она слишком трудная: я тратил много времени на приготовление и покупку еды. Конечно, можно просто есть сырые фрукты и овощи, но чтобы приготовить интересные блюда – нужно много времени и сил. Если бы у меня был мой личный шеф-повар, я бы, наверное, следовал этой диете, поскольку ощущал бы её выгоду. Я попробовал ещё один 45-дневный эксперимент сыроедения, но мои выводы остались теми же. Если бы у меня обнаружили серьёзную болезнь, например рак, я бы срочно переключился на диету с сырой “живой” пищей, поскольку я уверен, что это абсолютно лучшая диета для оптимального здоровья. Я никогда не чувствовал себя более работоспособным, чем когда ел сырую пищу. Но оказалось тяжёлым придерживаться такой диеты на практике. Но, тем не менее, я добавил некоторые идеи из макробиотики и сыроедения в свой рацион. В Лас-Вегасе есть два ресторана с “сырой” едой, и они мне нравятся, т.к. кто-то другой готовит всё за меня. Таким образом, эти 30-дневные эксперименты оказались успешными и дали мне новую точку зрения, хотя в обоих случаях я умышленно отказался от новой привычки. Одна из причин, почему все 30 дней эксперимента так важны для новой диеты, – первые пару недель уходят на детоксикацию и преодоление старой привычки, поэтому до третьей недели сложно получить целую картину. Я думаю, что если ты попробуешь диету меньше чем за 30 дней, ты просто её не поймёшь. Каждая диета разная по своей сути, и оказывает разное влияние.
Похоже, что такой метод 30-дневного эксперимента идеально подходит для ежедневных привычек. Мне не удавалось использовать его для выработки привычки, которая повторялась каждые 3-4 дня в неделю. Но этот подход может сработать, если ты начнёшь ежедневный 30-дневный эксперимент, а потом сократишь количество повторов в неделю. Это как раз то, что я делаю, когда начинаю новую программу спортивных занятий. Ежедневные привычки выработать намного легче.
Вот несколько идей для 30-дневных экспериментов:
• Откажись от телевизора. Записывай любимые передачи и храни их до конца срока. Однажды вся моя семья так сделала, и это пролило свет на многие вещи.
• Откажись от форумов, особенно если чувствуешь от них зависимость. Это поможет сломать привычку и даст ясно почувствовать, что тебе даёт участие в них (если вообще даёт). Ты всегда сможешь продолжить через 30 дней.
• Мойся, купайся, брейся каждый день. Да-да, ТЕБЕ это не нужно, так что передай другому:)
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Выходи гулять каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся – ты запомнишь этот месяц на всю жизнь!
• Инвестируй 30 минут в день в уборку дома или офиса. Это всего лишь 15 часов.
• Продавай каждый день что-нибудь на ebay.com (molotok.ru). Избавься от этого мусора.
• Проси кого-нибудь нового каждый день о свидании. Даже если процент успеха будет меньше трёх, у тебя будет как минимум одно свидание, может быть ты даже встретишь свою половину.
• Если у тебя уже есть серьёзные отношения – делай партнёру массаж каждый день. Или договоритесь о массаже друг другу: по 15 раз каждому.
• Откажись от сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Делай 25 холодных звонков в день, чтобы подготовить почву для нового бизнеса. Профессионал Майк Ферри делал это 5 дней в неделю в течение двух лет, даже в те дни, когда он вёл семинары. Он утверждает, что эта привычка помогла ему построить его бизнес, который приносит более $10 000 000 с продаж в год. Если ты делаешь 1300 холодных звонков в год, бизнес только выиграет, независимо от твоих навыков продаж. Ты можешь расширить эту привычку на любую маркетинговую работу, например регистрировать новые линки на свой сайт.
• Пиши в свой блог каждый день
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день
• Учи по одному иностранному слову в день.
• Каждый день ходи гулять пешком.
Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.
Сила этого подхода – в его простоте. Несмотря на то, что повторение конкретного действия изо дня в день может оказаться менее эффективно, чем следование более сложному расписанию (отличный пример – силовые тренировки, т.к. для них необходимы адекватные перерывы), более вероятно, что ты закрепишь именно ежедневную привычку. Когда ты повторяешь что-то из дня в день без перерыва, ты не сможешь оправдать пропуск одного дня или обещать себе сделать это позже, изменив расписание.
Попробуй.
Идеальные результаты не обязательны для достижения успеха (Стив Павлина)
Многие люди пытаются достичь успеха, неся в своем сознании установку на идеальность. Одни считают, что для достижения успеха необходимо произвести идеальный результат. Думают, что для вывода товара или услуги на рынок, прежде необходимо доработать этот товар или услугу до идеала.
Другие обладают низкой самооценкой и не верят в то, что они могут добиться успеха, так как у них есть слабые стороны. Глядя на успешных людей, они видят тот уровень «идеальности», которого, как они считают, им никогда не достичь.
… нет ничего более ошибочного, чем подобные заявления
В статье мы более подробно обсудим следующую идею: вам не нужно достигать идеала, чтобы быть успешным. В действительности же, вам еще не раз придется продемонстрировать свое несовершенство, прежде чем вы обретете свой «идеальный» момент и достигните успеха.
Вот выдержка из одной статьи:
«Если вы сидите и ждете того момента, когда вы будете идеально подготовлены к удачной возможности, вы просто упускаете очередную возможность. Когда такая возможность приходит, успешные люди тратят как можно меньше времени на принятие решения, они не мучаются от нерешительности.
Вместо этого, они прыгают в омут с головой и весьма быстро осознают, «провальный» проект или нет. Обретая жизненный опыт, они настраивают свое восприятие на те возможности и ситуации, которые с большей вероятностью ознаменуются успехом; те возможности, в которых они могут использовать все грани своего таланта»
Идея следующая – вы предпринимаете множество попыток, чтобы некоторые из них дали отличные результаты. В это отношении очень показателен мир фотографии. Фотограф делает множество снимков с различными ракурсами и различными настройками фотоаппарата. Какие-то снимки окажутся никуда не годными, другие – так себе. И лишь некоторые из снимков получатся очень хорошо.
Получить хороший результат, сделав лишь несколько снимков, практически невозможно.
Подобный же подход можно использовать и в любом другом деле.
Простой пример из жизни: Вы решаете найти себе дополнительный источник доходов в виде «free lance» (фрилансер – человек выполняющий определенный вид работы на заказ, не являющийся штатным сотрудником). Заходите на доску объявлений и видите, что специалистов там уйма.
Если вы решите, что некоторые из них намного профессиональнее вас, то, вероятно, окажитесь правы. Однако это еще не повод считать, что для вас не найдется работы. Совсем нет.
Возможно, ваш уровень доходов от такой деятельности будет значительно ниже, чем у профессионалов, но, все таки, работу вы сможете получить (при определенном старании). Просто ищите заказчика на ваш уровень подготовки и квалификации. Кому-то ваших знаний вполне хватит, уж поверьте мне.
Выводы:
Начните предлагать свои услуги «публике» как можно раньше. Такой подход обеспечивает скорую обратную связь и очень эффективно способствует вашему развитию. Ведь вы понимаете, каких именно знаний вам не хватает для успешной деятельности.
Профессионал, никогда бы не стал профессионалом, если бы делал только то, что у него идеально получается.
Будьте дерзкими.
Другие обладают низкой самооценкой и не верят в то, что они могут добиться успеха, так как у них есть слабые стороны. Глядя на успешных людей, они видят тот уровень «идеальности», которого, как они считают, им никогда не достичь.
… нет ничего более ошибочного, чем подобные заявления
В статье мы более подробно обсудим следующую идею: вам не нужно достигать идеала, чтобы быть успешным. В действительности же, вам еще не раз придется продемонстрировать свое несовершенство, прежде чем вы обретете свой «идеальный» момент и достигните успеха.
Вот выдержка из одной статьи:
«Если вы сидите и ждете того момента, когда вы будете идеально подготовлены к удачной возможности, вы просто упускаете очередную возможность. Когда такая возможность приходит, успешные люди тратят как можно меньше времени на принятие решения, они не мучаются от нерешительности.
Вместо этого, они прыгают в омут с головой и весьма быстро осознают, «провальный» проект или нет. Обретая жизненный опыт, они настраивают свое восприятие на те возможности и ситуации, которые с большей вероятностью ознаменуются успехом; те возможности, в которых они могут использовать все грани своего таланта»
Идея следующая – вы предпринимаете множество попыток, чтобы некоторые из них дали отличные результаты. В это отношении очень показателен мир фотографии. Фотограф делает множество снимков с различными ракурсами и различными настройками фотоаппарата. Какие-то снимки окажутся никуда не годными, другие – так себе. И лишь некоторые из снимков получатся очень хорошо.
Получить хороший результат, сделав лишь несколько снимков, практически невозможно.
Подобный же подход можно использовать и в любом другом деле.
Перфекционизм
- навязчивое желание сделать все абсолютно идеально или не делать вообще. Перфекционизм – это знаете ли, комплекс; присущ бывшим отличникам и медалистам. Очень хорошо виден со стороны, но гораздо сложнее различить его признаки (а еще сложнее признать) в себе.Простой пример из жизни: Вы решаете найти себе дополнительный источник доходов в виде «free lance» (фрилансер – человек выполняющий определенный вид работы на заказ, не являющийся штатным сотрудником). Заходите на доску объявлений и видите, что специалистов там уйма.
Если вы решите, что некоторые из них намного профессиональнее вас, то, вероятно, окажитесь правы. Однако это еще не повод считать, что для вас не найдется работы. Совсем нет.
Возможно, ваш уровень доходов от такой деятельности будет значительно ниже, чем у профессионалов, но, все таки, работу вы сможете получить (при определенном старании). Просто ищите заказчика на ваш уровень подготовки и квалификации. Кому-то ваших знаний вполне хватит, уж поверьте мне.
Выводы:
Начните предлагать свои услуги «публике» как можно раньше. Такой подход обеспечивает скорую обратную связь и очень эффективно способствует вашему развитию. Ведь вы понимаете, каких именно знаний вам не хватает для успешной деятельности.
Профессионал, никогда бы не стал профессионалом, если бы делал только то, что у него идеально получается.
Будьте дерзкими.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)